Мода и стиль

Алия Рамазанова делится необходимыми советами здорового тела

Алия Рамазанова, фитнес тренер спортивного клуба MAXIMUS, хочет поддержать всех женщин мира в занятиях спортом и призвать их не сомневаться в своей красоте. Журналистке «Акцентов» удалось взять интервью у Алии Рамазановой.

  • Расскажите, как давно Вы занимаетесь спортом?
  • Фитнес-тренером я работаю около двух лет. Началось все, как и у большинства моих коллег, с посещения фитнес клуба. Ходила на групповые занятия, занималась в тренажерном зале. Параллельно увлекалась ездой на велосипеде и латиноамериканскими танцами. Так и затянуло меня в сферу фитнеса. Решила обучиться на инструктора групповых программ, в Казани это сделать вполне реально, устроилась на работу в фитнес-клуб. Поначалу- это было хобби, сегодня– любимая работа.
  • XI2ys8-jrUA
  • У каждой женщины приходит пора, когда она решает заняться спортом, но многообразие видов физических нагрузок ставит в тупик, порой не знаешь, что будет лучше и эффективнее. Что Вы посоветуете таким женщинам?
  • Для начала просто купить абонемент в фитнес клуб и начать заниматься. Если позволяют финансовые возможности, рекомендую начать заниматься с персональным тренером. Тренер составит для клиента индивидуальную программу тренировок, пропишет рацион питания и, поставив правильную технику выполнения упражнений, сделает тренировку безопасной. При ограниченном бюджете можно начать с групповых программ. Если вы — новичок, занимайте первые ряды. Так вы всегда будете находиться в поле зрения тренера.
  • Некоторые люди ходят в спортзал для того, чтобы похудеть. Важную ли роль играет в похудении правильное питание?
  • Правильное питание – залог успеха. Своим клиентам я неоднократно повторяю: «70 % — питание, 30 % — тренировки». Питание должно быть сбалансированным и с правильно подобранным соотношением белка, углеводов и жиров. Только так можно достичь отличного результата. И, конечно, никто не отменял тренировки.
  • Многие подбирают себе диету через Интернет. Вы считаете это правильным решением? Или же, все-таки, важно обратиться к диетологу? И может ли фитнес — тренер разработать рацион питания?
  • GoLnervVEno
  • Не все диеты в интернете полезны для нашего здоровья, и сложно предугадать какими будут побочные действия, помимо снижения веса. Я — сторонница индивидуального подхода, поэтому для каждого клиента составляю свою программу питания. Также можно обратиться и к диетологу, где вам распишут сбалансированный рацион, с учетом ваших вкусовых предпочтений.
  • Сейчас очень популярно среди женщин занятие спортом дома, смотря видео-уроки. Вы считаете, что такие занятия эффективны? 
  • Заниматься дома можно и нужно. Но для этого необходимо обладать определенной силой воли, ведь тренировки должны быть регулярными. Чаще всего мы видим обратную картину: лень и домашняя обстановка берут верх. В зале же, всегда присутствует дух соперничества и желание стать лучше. Все зависит от человека.
  • Можно ли тренироваться каждый день или же мышцам нужен отдых?
  • Ежедневные интенсивные тренировки изнуряют организм. Для обычных клиентов фитнес клуба рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю, причем тренировки должны содержать и силовую, и кардионагрузку. Вы уделяете время себе любимым, поэтому получайте удовольствие от тренировок. Если чувствуете усталость, дайте себе отдых. Но важно уметь отличать усталость от лени.
  • А вы любите сладости? Вам приходится в них себя ограничивать?
  • Раньше я просто обожала сладости: конфеты, торты, шоколад – это моя стихия. Но стоило мне начать придерживаться правильного питания, как тяга к сладкому снизилась. Ограничить сладкое было тяжело… первые две недели. Потом все легче и легче. Сегодня я практически не ем сладкого, особенно в период подготовки к соревнованиям. Предпочитаю фрукты, орехи и сухофрукты.
  • Какими качествами должен обладать настоящий фитнес-тренер?
  • Я всегда считала и считаю, фитнес-тренер – это эталон красивого и здорового тела. В первую очередь, тренер должен быть подтянутым. Ведь мы все ещё встречаем по одежке. Знания и компетентность тренера – без них никуда. Всегда нужно знать с кем и как работать, ведь комплекс упражнений полезный для одного клиента, может нанести вред другому. Уверенность – качество, которое приходит со временем. Уверенность тренера — это спокойствие клиента. И, конечно, позитивный настрой. В фитнес клуб люди приходят не только «накачаться», но и отдохнуть от работы, семейных дел и прочего. Дружелюбная атмосфера и позитивные эмоции принесут удовлетворение от тренировки не только клиенту, но и тренеру.
  • AA0UCwF4CDg
  • Как вы лично относитесь к употреблению протеинов? Человеку, который хочет сделать себе красивое тело как можно быстрее, необходимо ли употреблять протеины или же можно обойтись без этого?
  • Употребление протеина не несет вреда здоровью. Это тот же белок, только в виде порошка. Если вы на протяжении дня можете позволить себе 5-6 разовое полноценное питание, прием протеинов можно ограничить. В ситуации же, когда нет времени даже присесть, протеин заменит вам полноценный прием пищи.
  • Ваши пожелания нашим прекрасным читательницам?
  • Милые девушки, женщины! Никогда не поздно начать заниматься собой. Любите и уважайте себя. Все мы разные, и все мы красивы по-своему. Если вы попали в фитнес клуб, не стесняйтесь задавать вопросы тренерам. Тренируйтесь, питайтесь правильно, улыбайтесь, и ваше здоровье скажет вам спасибо.

 

Туркунова Алсу

Фото Чингиза Рафикова

Комментировать

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Самые популярные новости

Вверх